Moteur de protocole

La dose n'est rien. L'horaire est tout.

Sensibilité, masse, réveil, séance. Le moteur coupe les créneaux trop proches du sommeil, plafonne selon votre caféine, et estime les boîtes pour un microcycle de 5 jours.

Blocs de deep work. Matin obligatoire, relance optionnelle après déjeuner.

Pouches / jour

2

Caféine

200 mg

Dernière prise

13h30

Boîtes / 5 j

1

  1. 07h30 · 1 pouch

    Ouverture

    Remplace le deuxième café. Courbe lisse jusqu'à midi.

  2. 13h30 · 1 pouch

    Relance

    Après le déjeuner, quand le vagal bascule. Jamais au-delà.

Si vous prenez déjà un café au réveil, décalez le pouch de 90 min.

Projection : ~29 mg encore circulants à 22 h si la dernière prise est à 13h30.

Plafond sensibilité 300 mg · coupure 15h30. Outil d'aide, pas un avis médical.

Approvisionner ce protocole

Mode d'emploi

  1. 01

    Placement

    Lèvre supérieure, côté. 20 à 45 minutes. Ne pas mâcher. Recracher dans le capot de la boîte.

  2. 02

    Fenêtre

    Dernière prise 8 h avant le coucher. Si la nuit est courte, on avance la coupure, on n'ajoute pas de pouch.

  3. 03

    Cumul

    Café, thé, soda, pre-workout : tout compte. Le plafond 400 mg (EFSA) inclut ALTITUDE.